Training di rilassamento

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Training di rilassamento

Esistono diversi modi per ridurre lo stato di tensione, ad esempio tramite l'apprendimento di un training di rilassamento come il Training Autogeno(T.A.) ed il Rilassamento Progressivo di Jacobson.

Il T.A. si fonda:

  1. sull'apprendimento di una respirazione corretta(diaframmatica)
  2. sul rilassamento muscolare
  3. sulla capcità di spostare i propri pensieri su contenuti non conflittuali.

Il Metodo di Jacobson ha come obiettivo quello di rendere il soggetto consapevole di quali parti del proprio corpo tende a contrarre, determinando in tal modo disturbi di varia natura. Esso si basa sull'apprendimento di esercizi di contrazione e rilassamento dei muscoli.

Apprendere un Metodo di rilassamento può costituire, in alcuni casi, una valida alternativa all’uso di  farmaci.

E'  dimostrato che i disturbi psicosomatici possono essere ridotti  o eliminati tramite l'apprendimento di un metodo di rilassamento.

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